Unajua Faida na Hasara za Nanasi Kwa Afya Yako, Zipo Hapa!
Nanasi ni tunda lenye ladha tamu na maji mengi ambalo linapendwa na wengi duniani. Zaidi ya kuwa tamu, nanasi lina virutubisho muhimu vinavyosaidia afya ya mwili. Hata hivyo, kama kila chakula kingine, kula nanasi pia linaweza kuwa na hasara ikiwa litumike kupita kiasi. Hapa tunachambua faida na hasara za kula nanasi.
Faida za Kula Nanasi
1. Kusaidia mmeng’enyo wa chakula
Nanasi lina enzayimu inayoitwa bromelain inayosaidia kuvunja protini kwenye chakula, hivyo kurahisisha mmeng’enyo na kupunguza matatizo ya tumbo.
2. Kuimarisha kinga ya mwili
Ni chanzo kizuri cha vitamini C, ambayo husaidia mwili kupambana na magonjwa na kuimarisha kinga ya mwili.
3. Kupunguza uvimbe
Bromelain pia husaidia kupunguza uvimbe kwenye viungo na inaweza kuwa msaada kwa watu wenye maumivu ya misuli au arthritis.
4. Kusaidia afya ya moyo
Vitamini C na madini kama potasiamu yanayopatikana kwenye nanasi husaidia kudumisha shinikizo la damu na kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo.
5. Kuboresha afya ya ngozi na nywele
Nanasi huchangia uzalishaji wa collagen, ambayo ni muhimu kwa ngozi, nywele na meno yenye afya.
6. Kusaidia kuepuka kiu na kudumisha mwili wenye maji
Kwa kuwa nanasi lina maji mengi, linasaidia mwili kuepuka ukame na kudumisha viwango vya maji mwilini.
Hasara za Kula Nanasi
1. Inaweza kuongeza sukari mwilini
Watu wenye kisukari (diabetes) wanapaswa kuepuka kula nanasi nyingi kwa sababu sukari yake inaweza kuathiri kiwango cha glukosi.
2. Kusababisha mzio kwa baadhi ya watu
Bromelain inaweza kusababisha kuuma kwa midomo, koo au kichefuchefu kwa baadhi ya watu.
3. Kusababisha kichefuchefu au kuhara
Kula nanasi nyingi, hasa kwa watu wenye tumbo nyeti, kunaweza kusababisha kichefuchefu au kuhara.
4. Kuathiri meno
Bromelain inaweza kuharibu enamel ya meno ikiwa mtu anakula nanasi mara kwa mara bila kusafisha meno.
5. Kuathiri coagulation ya damu
Bromelain ina mali ya kupunguza damu kuganda, kwa hivyo watu wanaotumia dawa za kupunguza coagulation wanapaswa kuwa makini.
